ANSIEDADE

Por Cristina Doca, Psicoterapeuta

Gostaria de dar continuidade com você ao tema ansiedade, assunto muito recorrente nas minhas sessões com meus pacientes e nas conversas com os amigos. O que podemos fazer para amenizar estas sensações? Claro que uma avaliação e acompanhamento com profisisonal da saúde e um psicoterapeuta (o que faço) são essenciais para você se sentir mais amparado(a). Mas seguem algumas sugestões:

Mantenha pensamentos positivos e tente se afastar de pensamentos negativos. Se manter ocupado(a) em regular atividade mental e física (afazares com trabalho, leituras, filmes, cuidados com a casa) ajudam nesta jornada. Claro, sem se sobrecarregar. Entenda também a origem destes pensamentos negativos; será que tenho mesmo razão de estar acreditando nisso? Ele é realmente verdadeiro? Questione-o de alguma forma.

Evite pegar mais responsabilidades do que você consegue absorver e realizar. Na própria rotina do cotidiano, com a casa, filhos, família, trabalho entupimos nossa agenda e esquecemos de criar um espaço de qualidade para nós mesmos.

Pequenas observações e mudanças no comportamento que podem te ajudar a levar uma vida menos ansiosa e mais leve!


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