COMO LIDAR COM A ANSIEDADE?

Por Cristina Doca, Psicoterapeuta

Estamos vivendo momentos de mudanças e crises profundas no mundo. A pandemia aumentou o índice de ansiedade, depressão e incerteza em muita gente. Confinamentos, perdas de empregos, homeschooling, familiares doentes e perdas de pessoas que amamos. Como lidar com a ansiedade? Lembre-se que é completamente natural que nos sintamos ansiosos com tudo o que foge do nosso controle e da nossa rotina.

Então este é o meu PRIMEIRO conselho: nem sempre a gente pode controlar tudo o que está ao nosso redor. Muitas coisas são externas a nós e que não competem à nossa realidade. Então não há muito o que possa ser feito e consequentemente, intensificar a ansiedade em situações onde as rédeas não nos pertencem só vai deixar tudo mais difícil. Está tudo bem não ter controle.Because it will help you focus your own ideas about your blog and what you’d like to do with it.

Tente também perceber quais situações te deixam mais ansioso(a). Muitas vezes nós conseguimos perceber; é em uma apresentação de trabalho? É quando chegam as contas? É o receio de mais uma onda demissão na empresa? Ou quando seus filhos, cônjuge ou room mate te interrompem no meio de uma atividade importante? Ou mesmo o mesmo de contrair o coronavírus? Quando você consegue identificar os motivos, fica mais fácil refletir sobre elas, o que pode ser feito amenizar os efeitos na sua mente e corpo e mesmo para levar para psicoterapeuta.


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